懷孕保健學堂 孕前減肥或增妊娠糖尿風險

每個孕婦都希望生個健康寶寶，若然在懷孕期內患上妊娠糖尿，相信準媽媽都會相信擔心。有營養師指出，懷孕前減肥過度，尤其是戒食澱粉質，可會增加妊娠糖尿病風險。

家族遺傳、高齡（超過35歲）、過重女士等會增加在懷孕期間出現妊娠糖尿的機會。澳洲註冊營養師李淑玶表示，除了上述原因外，較多女士忽略了懷孕前及懷孕期間的飲食習慣也有關連。

她指有些妊娠糖尿個案，患者高齡甚至年輕約20多歲，家族沒有糖尿病史。

經了解後發現，患者有不良飲食習慣，共通點都是未懷孕前飲食偏多肉少碳水化合物（特別是澱粉質），有研究指出多肉高脂增加妊娠糖尿機會。

影響新陳代謝及身體機能

她解釋，現代女性注重身形，很多都愛嘗試節食來控制體重，例如戒吃澱粉質（粥粉麵飯）便是最常見。碳水化合物食物中，澱粉質食物（麥皮、麵包、粥粉麵飯、蕃薯和薯仔等），當攝取不足，可影響新陳代謝及身體機能之正常運作。

懷孕後，孕婦十分緊張營養的吸收，通常會回復吃澱粉質，甚至吃的比所需的多。

眾所皆知，不良飲食可增加體重、膽固醇高、血壓高以及糖尿病等機會，當懷孕期飲食沒好好控制，身體對胰島素提高，但賀爾蒙變化對胰島素產生抗衡作用，使功效降低，便出現血糖過高。

由此可見，懷孕前不當的日常飲食及控制體重，會影響到懷孕期的健康，女士們要留意。一般建議，成年人的碳水化合物攝取量應為人體每天所需能量的55%至75%。

有妊娠糖尿怎麼辦？

李淑玶表示，孕婦一旦確診妊娠糖尿，醫生會根據病情建議治療方案，例如要改變飲食習慣，這是一般妊娠糖尿的處理方法，較嚴重者可能有需要注射胰島素控制血糖。

她指出改變飲食，最簡單是依照飲食金字塔進食，選吃高纖食物幫助穩定血糖。補身湯水、藥材食療、補品等要小心選材。要知道，如粟米、青紅蘿蔔、准山等材料增加湯水中的糖份，應該少飲；又如有些孕婦誤以為豬骨湯可補鈣，經常烹煮，但豬骨湯的脂肪及膽固醇含量不低，同時鈉質高，可引致妊娠高血壓。

懷孕前打好健康基礎

部分妊娠糖尿患者有過重情況，往往跟不良飲食習慣有關，她建議患者咨詢專業醫護人士進行減重，例如可由註冊營養師為她們度身訂造餐單，透過飲食調節改善及控制體重，不要自行胡亂節食減肥。

她重申，醫學界建議準備懷孕的女性，先打好健康基礎，實踐良好飲食習慣才計劃懷孕，要知道父母的飲食、營養及健康對胎兒有很大的影響。

舉例說，妊娠糖尿孕婦容易懷巨嬰，增加嬰兒出生後患糖尿病機會，接受藥物治療、注射胰島素。預防妊娠糖尿對嬰兒健康甚為重要，所以應為迎接新生命，要有計劃做好懷孕準備，配合均衡飲食及適量運動。

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